30天内练出六块腹肌最新版 v1.4.8

30天内练出六块腹肌是一款居家腹部核心健身软件。拥有由专业教练设计完整30天渐进式训练方案，针对性锻炼上腹、下腹、腹斜肌等腹部肌群，每个动作配有视频与3D动画演示，搭配语音实时口令指导，规范动作姿态。每天十几分钟抽空练，搭配控脂饮食，定能拥有你梦寐以求的好身材！

30天内练出六块腹肌app特色

1、锻炼计划分不同等级

减掉腹部脂肪、坚硬的腹肌、六块腹肌——这3个等级的锻炼计划可以帮助你减掉腹部脂肪并一步步打造出完美腹肌。不论你是健身小白还是健身达人，都能找到适合自己的锻炼计划。每一天都有不同的锻炼，始终保持新鲜又有趣。

2、30天的锻炼

确立了明确的目标，效果就会早日呈现！“30天内练出六块腹肌 - 腹肌锻炼”提供有系统而科学的30天锻炼计划，帮助你确立锻炼目标。所有的锻炼都是免费的，可以帮助你高效燃烧腹部脂肪，锻炼腹部肌肉。锻炼难度逐渐增强，帮助你养成每日锻炼身体的好习惯。

3、家中的私人健身教练

聘请私人健身教练太贵了？没有时间去健身房？没关系，“30天内练出六块腹肌 - 腹肌锻炼”就是你家中的私人健身教练。这些锻炼依据高强度循环锻炼原则而设计，锻炼效果与健身房运动不相上下。

4、动画与视频指导

经科学证明，“30天内练出六块腹肌 - 腹肌锻炼”确实可以帮助你强健腹部肌肉。所有动作都配有动画和视频指导，这样你就能确保自己可以安全又有效地做好每个动作。

30天内练出六块腹肌简单计划参考（适合新手）

- 每周训练5天，2天休息

- 每次训练：20分钟全身燃脂（开合跳+高抬腿+登山跑） + 10分钟腹肌专项（3个动作，各3组）

- 晚餐七分饱，不吃油炸和含糖零食

坚持30天，就算没练出杂志封面那种腹肌，你的体能、精神状态和穿衣版型也会明显提升。这就值了。

30天内练出六块腹肌app怎么用？

1、首先进入app后，新人小白可以先从初级开始

2、刚开始锻炼4天会休息1天，所以不用太紧张，一定要坚持

3、点击报告这一项目，这里可以填写你的身高体重，包括你运动的时间都会记录下来

4、在我的选项中，可以设置一些基本功能，比如【提醒我每天锻炼】

5、如下图所示，晚上八点半开始重复，也可以新建一个锻炼时间表